Heb je last van stress? Merk je dat je  minder  trek hebt maar wel zin in makkelijk eten en snacks en snoep?  Hiervan krijg je juist een lusteloos gevoel, waardoor je minder goed kunt omgaan met stress. Hoe zorg je goed voor jezelf in een stress volle periode? Uit diverse onderzoeken blijkt dat koolhydraten ervoor zorgen dat de hersenen meer serotonine aanmaken, dit hormoon zorgt ervoor dat je je prettig voelt en lekker kunt ontspannen. Dit zit in aardappelen, volkoren pasta, peulvruchten en rijst, groenten en fruit. Wortelen en citrusvruchten bevatten veel vitamine C en antioxidanten die stress helpen verminderen. 4 tips: Vermijdt vetrijke voedingsmiddelen zoals gehakt en kaasgerechten en de frituur, want die maken je vermoeid en lusteloos. Slecht geslapen? Maak een lekkere kruidenthee en drink veel water in plaats van een bakje koffie. Minder cafeïne vermindert slaapproblemen en nervositeit. Beperk suiker, dit voorkomt dat bloedsuikerspiegel snel stijgt en weer daalt. Eet voldoende; drie maaltijden per dag en twee gezonde tussendoortjes. Maak van je maaltijd een moment van ontspanning. Naast gezond eten kun je meer doen zoals ontspannen en bewegen. Hierover meer in ander blogs. Wil je persoonlijk advies? Neem dan contact op.